Zihinsel (mental) odaklanmayı geliştirir,

Kasların güçlenip, esnekliğini yükseltirken şekillenmesini de sağlar,

Tek bir bölgeye odaklanmak için iyi bir tercihtir,

Antrenman performansını maksimum seviyeye çıkartır,

Kısa sürede daha fazla kalori harcanmasını sağlar,

Vücudun denge kazanmasını destekler,

Karın kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır,

Vücut ağırlığı ile yapıldığından, ek bir ekipman gerektirmez,

Metabolizma hızının artmasını sağlar,