Reformer pilates egzersizleri ve hareketlerinin temelinde; vücudun esnemesini sağlamak, tüm kas gruplarını harekete geçirmek, denge merkezini düzeltmek ve diğer yandan kas, eklem ve sırt ağrılarının azalması; kişiye esneklik ve koordinasyon becerisi kazandırılması da amaçlanmaktadır. Bu nedenle çok yönlü ve faydalı bir egzersiz sistemidir

Bu sistem , fırlatma, itme, çekme, çömelme, zıplama, ivmelenme hareketlerini değişik sıralarda, tekrar ve zorluklarda bir araya getirir. Zorluk seviyesi kademeli olarak arttrılan bu antrenman programı sayesinde kişiler, daha hızlı, daha esnek, daha dengeli ve daha dayanıklı hale gelir.

Grup pilatesi ,en az 3 kisiyle birlikte hareket etmenin oluşturduğu enerji ve motivasyon gücünden faydalanarak, beden üzerinde en üst düzey güç ve kontrol elde etme yöntemidir.

Düet(iki kişilik) derslerde esneklik, fiziksel özellikler açısından uyum sağlayacak kişilerin birlikte ders almasıdır.

Fizyoterapistler, fizyoterapi ve egzersiz fizyolojisi konusunda uzman bilgisine ve eğitime sahip kisiler tarafından verilen pilates dersidir.

Anne adayları 1. trimester yani ilk 3 aylık süreci sağlıklı atlattıktan sonra 14. haftadan itibaren doktor onay verirse pilatese başlayabilir. Bu egzersizler evde bilinçsizce değil; mutlaka eğitmen gözetiminde yapılmalıdır.

Özel stüdyolarda bireysel yada grup sınıflarında yürütülen bir fiziksel egzersiz şeklidir. Bale bare kullanımı ve baleden türetilen hareketleri içermesi ile diğer grup fitness aktivitelerinden ayrılır. Pilates, yoga ve temel bale hareketlerinin dengeli bir karışımından oluşan bu düşük tempolu spor ilk bakışta kolay görünse de hedef aldığı kasları derinlemesine çalıştırıyor.