Esneme,Kasların sahip olduğu esnekliği artırır

Eklemlerin hareket kapasitesini (mobilite) artırır

Postür (Duruş) bozukluklarını düzeltir, daha sağlıklı bir duruş sağlar

Sakatlık oluşumlarını önler

Kaslara daha fazla kas pompalanarak kasların beslenmesini artırır

Kas ağrılarını azaltır